La nutrición es el proceso por el cual los organismos vivos
absorben los nutrientesde los alimentos. Una buena alimentación o
nutrición es cuando sabemos lo que comemos y balanceamos lo
que comemos. Nosotros podemos saber qué debemos comer
dejándonos llevar por la pirámide alimenticia.
La pirámide alimenticia es una tabla que nos dice los tipos de alimentos que debemos comer y nos sugiere las raciones que debemos comer.
En la base encontramos los panes, cereales y arroces. En este nivel debemos consumir de 6 a 11 porciones.
En el segundo nivel encontramos las frutas y las verduras. En este nivel debemos comer de 3 a 5 porciones de verduras diarias y de 2 a 4 porciones de frutas al día.
En el tercer nivel encontramos los productos derivados de la leche. De este nivel debemos comer 2 a 3 porciones diarias y de las carnes, aves, peces, y huevos de 2 a 3 porciones diarias.
En
el último nivel encontramos los aceites, grasas y azúcares y
no tendremos porciones porque es de la que menos debemos
comer.
Debemos comer todos
aquellos alimentos que son mencionados en
la pirámide alimenticia.
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